Aunque aumentar ligeramente la actividad física diaria puede mejorar bastante la salud, los investigadores concuerdan en que los mejores resultados se obtienen con ejercicios intensos. A continuación enumeranos algunos. Los profesionales de la salud recomiendan consultar al médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. CAMINATA RÁPIDA. Este ejercicio es uno de los más recomendables. … Leer consejo
El embarazo es, sin duda, el mejor momento para comenzar a comer de forma equilibrada. El bebé lo agradecerá y la futura mamá llegará en las mejores condiciones al parto y la lactancia. Las mujeres sanas deben aumentar durante la gestación entre 10 y 12 kilos y un peso controlado es esencial para prevenir partos … Leer consejo
Después de todo el día yendo y viniendo las piernas se sienten pesadas. Si bien un ligero edema no reviste riesgos, sí puede ser molesto. Ponga una manta acolchada en es suelo o acuéstese en la cama y siga paso a paso esta rutina, que favorece la circulación venosa de retorno. Levante las dos piernas … Leer consejo
Temida por todas las mujeres, la celulitis es un problema estético causado por una serie de factores entre los que pueden mencionarse la mala circulación, la retención de líquidos, la falta de actividad física y la alimentación incorrecta. Decisivos, sin embargo, los cambios hormonales femeninos provocan que casi el 90 por ciento de las damas … Leer consejo
Se cree que algunos sueños no se recuerdan porque provocarían ansiedad o angustias intensas. Es un mecanismo de defensa que utiliza el psiquismo. Existe una técnica de poder mental que permite salvar esa barrera de autodefensa que se levanta entre el consciente y el inconsciente. Si usted desea recordar los sueños, para su futura interpretación, … Leer consejo
¿Por qué es importante dormir bien? Dormir bien es fundamental porque alivia las tensiones físicas como las emocionales. Algunas personas están horas dando vueltas en la cama hasta que el despertador anuncia que es hora de levantarse y al final no pegaron ni un ojo. Hay que identificar al insomnio como un trastorno psicológico. Para … Leer consejo
Son pocas las personas que no han sufrido problemas de espalda en algún momento. Los médicos denominan a este inconveniente dorsalgia y aseguran que existen medidas para aliviarlos con ejércitos de estiramiento y fortalecimiento de la espalda y de los músculos de sostén. Flexión de rodillas hacia el hombro: Boca arriba, subir una pierna por … Leer consejo
Estar en forma es fundamental para la salud, por eso es importante saber si usted tiene o no un buen estado físico. Para quitarse todas las dudas, realice este sencillo plan. Se trata de una prueba física de resistencia que puede llevar más de 20 minutos. Primero, elija un recorrido de 2,5 kilómetro. Es recomendable … Leer consejo
Andar en bici no es sólo pedalear. Para mantenerla en buenas condiciones hace falta conocer también algunas claves que pueden salvarla en más de un apuro. Revise los frenos y sus cables a menudo, ya que ambos se desgastan con mucha facilidad. Si tiene que cambiar su patín de freno, verifique que el nuevo quede … Leer consejo
Para realizar ejercicios aeróbicos, ya sea en su casa, el gimnasio o al aire libre, utilizando equipos de audio o walkmen, la música tiene un rol fundamental. Es imprescindible para ponerse en movimiento, sostener ritmo y hasta puede ayudar a mantener un buen estado de ánimo. Puede comenzar a escuchar una música bien rítmica desde … Leer consejo