Los médicos denominan medidas higiénicas del sueño a la serie de preparativos que promueve el descanso. Esto es importante, no sólo para las mujeres que padecen insomnio, sino para quienes quieren aprovechar mejor la horas de sueño y descansar más profundamente. Es fundamental mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, para que el cuerpo y … Leer consejo
En los gimnasios, clubes y otros centros de actividades físicas resultan muy fácil adquirir enfermedades de tipo infeccioso, en especial en los chicos, que no suelen tener en cuenta algunas precauciones mínimas. Para evitar la aparición de otitis, conjuntivitis, erupciones en la piel y otras molestias, tenga en cuenta estas claves. Las duchas y las … Leer consejo
Ser sinceras es una de las virtudes más valiosas que tenemos las personas. No solamente tenemos que saber ejercerla hacia los demás, sino también hacia nosotras mismas. Los programas de autoayuda hacen hincapié en la necesidad de no mantener los problemas propios en secreto, no sentir verguenza y ser capaz de afrontar una situación de una … Leer consejo
Cuando prepare su próxima fiesta, no olvide que es fundamental que usted la disfrute. Es preferible que quede algún detalle sin terminar, pero que los invitados no la encuentren agotada al llegar. Tome un baño relajante y vístase con ropa que le guste y que le resulte cómoda. Procure preparar todo antes de que comience la … Leer consejo
Son muy buenos los baños de inmersión. Existe un detalle que puede convertir esta baño en su camino directo al relax total. El secreto es agregarle al agua tibia 150 gramos de semillas de cebada en cinco litros de agua. Otra versión más sofisticada que puede ponerse en práctica en algunas ocasiones especiales es la … Leer consejo
Una amiga le acaba de contar que encontró la casa de sus sueños, habló con el dueño y acordaron un precio conveniente para los dos. El sueño está a un paso de convertirse en realidad. Sin duda usted se alegra de la felicidad que ella disfruta en ese momento. Algo dentro suyo le impide comunicarle … Leer consejo
Se trata de tan solo cuatro ejercicios; cada uno de ellos no lleva más de dos o tres minutos de práctica y aseguran a mediano o largo plazo una cola perfecta. Todo es cuestión de constancia. Para comenzar la rutina, arrodíllese en el piso y apoye también los antebrazos. Luego, extienda una de las piernas … Leer consejo
Fumar es un hábito que adoptamos por placer y termina afectando nuestra salud y la de todo nuestro grupo familiar. Felizmente, podemos curarlo si tenemos un mínimo de voluntad en ello. Lo importante es soportar el primer período de abstinencia, ya que, después de alejarse del cigarrillo se siente una sensación saludable que ayuda a … Leer consejo
Una idea clara de cuál es su situación actual y cómo le gustaría encontrarse en un futuro puede resultar de gran ayuda para no marearse y perder el tiempo en una gran maraña de posibilidades. Algunas personas consideran que tener planes puede resultar una pesada carga cuando estos se hacen difíciles de concretar. Sin embargo, … Leer consejo
A través de ejercicios respiratorios podemos reducir el nivel de estrés que nos ataca en muchas ocasiones. La técnica es muy sencilla y puede realizarla en cualquier sitio. Le explicamos cómo hacerlo: sentada, con la espalda derecha humedezca la palma de su mano y póngala a algunos centímetros de su boca. Exhale y estire lentamente … Leer consejo